Gönn dir heute eine kleine Pause – eine bewusste Auszeit nur für dich. Es reichen schon ein paar Minuten, um neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. 

So setzt du es um:

1. Finde einen ruhigen Ort – Es muss kein stiller Raum sein, vielleicht reicht es, kurz das Fenster zu öffnen oder dich in eine stille Ecke zu setzen. Wähle einen Ort, an dem du für einen Moment ungestört bist.
2. Atme tief ein und aus – Schließe die Augen und nimm drei langsame, tiefe Atemzüge. Konzentriere dich darauf, wie die Luft in deinen Körper fließt und beim Ausatmen die Anspannung mitnimmt. Lass dabei alle Gedanken los und spüre nur deinen Atem.
3. Lenke die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt – Ob du einen heißen Tee genießt, eine kurze Meditation machst oder einfach still sitzt und deinen Gedanken Raum gibst – konzentriere dich auf diesen Moment. Alles andere kann für eine Weile warten.
4. Nimm neue Energie wahr – Wenn du bereit bist, öffne langsam die Augen und spüre, wie sich dein Körper jetzt anfühlt. Diese Mini-Auszeit hat dich in den Moment zurückgeholt und schenkt dir neue Energie für die nächsten Aufgaben des Tages.

Tipp: Mach dir keine Sorgen, ob die Pause perfekt ist – jede kleine Auszeit hilft. Je öfter du diesen kleinen Hack in den Alltag integrierst, desto mehr wird er zur Kraftquelle in stressigen Zeiten.